Stressforebyggelse for voksne (Åben og Rolig kursus)

Kriterier

Symptomer på stress i mindst en måned.
Fyldt 18 år.
Motiveret for gruppeforløb og for at meditere.
Ikke belastet af psykisk lidelse eller misbrug.
Kan forstå og tale dansk.
Ingen krav til uddannelse eller jobstatus.
Bo i Aalborg Kommune.

Koncept

Åben og Rolig er et dokumenteret stressforløb udviklet på baggrund af teorien om relaxation response. Kurset er opdelt i et grundforløb på 5 uger, som alle patienter starter med. Herefter beslutter patienten enten at stoppe eller at fortsætte på et fortsætterforløb, som varer yderligere 4 uger.

Forløbet er baseret på meditation og varetages af psykologer.

Evaluering viser positive resultater på søvnkvalitet, oplevelse af stress og reduktion af symptomer.

Kurset henvender sig både til sygemeldte og ikke-sygemeldte patienter.

Har patienten behov for genopfriskning opfordres patienten i første omgang til at deltage i drop-in sessions på Center for Mental Sundhed, tage Åben og Rolig online eller benytte Åben og Rolig appen.

Fortæl patienten om sundhedstilbuddet

Forløbet Åben og Rolig foregår på hold med 12-16 deltagere.
Holdet mødes én gang om ugen på et "grundforløb" i 3 timer henover 5 uger.
Efter grundforløbet er der mulighed for enten at stoppe eller fortsætte på et ”fortsætterforløb” på yderligere 4 uger. Dette bestemmer patienten selv. Dette kan være på en anden ugedag og med en anden instruktør og gruppe.
Inden start skal du udfylde et spørgeskema og have en forsamtale med en psykolog, som - sammen med dig - vurderer, om forløbet vil være det rigtige tilbud for dig.
Forløbet bygger især på systematisk træning i meditation.
Du kan få én personlig samtale med psykologen undervejs både på grund- og fortsætterkurset.
Efter endt kursus har du - hver måned, mulighed for at deltage i drop-in sessions hos Center for Mental Sundhed.
Du bliver kontaktet indenfor en uge, fra henvisningen er modtaget i Center for Mental Sundhed.
Center for Mental Sundhed kan kontaktes på telefon: 99 31 19 61 alle hverdage kl. 8.00 -15.00, hvis du har spørgsmål.
Forløbet Åben og Rolig er ikke omfattet af tilbud om tolk, men har du behov, kan du få tolkebistand til den afklarende samtale og få råd og vejledning om din stressbelastning.